Baddha Parivrtta Ardha Chandrasana ~ Postura Jumatate de Luna Intoarsa

Beneficiile acestei posturi de yoga:

  • Creste rezistenta si flexibilitatea gleznelor, genunchiului, coapsei, soldurilor si spatelui.
  • Intinde zona inghinala, bicepsii femurali, gambele, umerii, pieptul si coloana vertebrala.
  • Ajuta la ameliorarea stresului.
  • Imbunatateste digestia.
  • Dezvolta echilibrul si stabilitatea.
  • Creste concentrarea.

 Denumire romana


Postura Jumatate de Luna Intoarsa

 Denumire engleza


Revolved Bound Half Moon Pose

  • Dureri de cap.
  • Tensiune arteriala ridicata sau scazuta.
  • Insomnie.
  • Ameteli.

Sfat pentru incepatori: Asezati un yoga block sub mana stanga. Va asezati langa un perete si lipiti umarul drept de perete cand ridicati piciorul stang.

Pentru a echilibra cu grație Postura Jumatate de Luna Intoarsa este esențial să construiți o fundație solidă în talpi, picioare și șolduri. Realizarea acestei posturi necesită răbdare. Folositi o curea daca mainile nu se ating. Mentineti piciorul din spate pe podea pana cand echilibrul se imbunatateste.

Una dintre cele mai mari obstacole fizice pentru mulți oameni din Baddha Parivrtta Ardha Chandrasana  este depășirea tremuratului și pastrarea echilibrului. In acest moment de instabilitate indoiti genunchiul pentru a stabili precizia care vă va permite să aveți mai multă libertate în ceea ce privește postura.