Padahastasana ~ Postura Mainilor sub Picioare

Beneficiile acestei posturi de yoga:

  • Ajuta la intinderea muschilor bratelor si la eliberarea articulatiilor umerilor.
  • Stimuleaza puncte de presopunctura din talpi.
  • Intinde si intareste incheieturile mainilor.
  • Padahastasana este o practică foarte eficientă pentru a elimina grăsimea abdomenului.
  • Postura este benefica în tulburările digestive.

 Denumire romana


Postura Mainilor sub Picioare

Denumire engleza


Hand under Foot Pose

  • Persoanele care suferă de dureri de spate (hernie de disc) nu ar trebui să practice Padahastasana.
  • Postura nu ar trebui să fie practicată de persoanele care suferă de ulcer.
  • Practica este interzisă pentru persoanele care suferă de probleme cardiace.
  • Cei care au hipertensiune arterială nu ar trebui să practice Postura Mainilor sub Picioare.
  • Nu încercați să depuneți mult efort pentru a vă întinde. Creșteți treptat practica.

Yoga reunește discipline fizice și mentale pentru a crește flexibilitatea musculară și tonifierea corpului, eliminând în același timp stresul și anxietatea. În timp ce există multe beneficii ale posturei Padahastasana fiind, fără îndoială, una dintre cele mai bune asane de yoga de întărire a coapsei trebuie să vă asigurați că faceți acest lucru corect.  Aceasta postura facuta în mod incorect poate dauna mușchilor coapsei, gambelor si gleznelor.

Intentia acestei posturi este să vă măriți flexibilitatea. De asemenea, postura stimulează multe din glandele endocrine,din partea superioara a corpului până la organele genitale. Glandele suprarenale, timusul, tiroida, paratiroidele, glanda pineala și hipofiza, toate beneficiază de echilibrarea hormonilor, care au efecte asupra stării de spirit, sănătății fizice și concentrării.

Este important ca picioarele să rămână drepte și să nu se îndoaie genunchii în această poziție. Pe măsură ce mulți suferă de o mare inflexibilitate la picioare, spate și șolduri, aceasta poate fi o poziție foarte dificilă la început. Puteți să vă odihniți ușor mâinile pe glezne sau pe coapse. Tineti palmele catre pamant în măsura în care vă puteți întinde, fără a vă îndoi genunchii și, treptat, cu practica, atingeți si talpile de la picioare.