Urdhva Mukha Svanasana ~ Postura Cainele cu Fata in Sus

Beneficiile acestei posturi de yoga:

  • Îmbunătățește postura corporala.
  • Întărește coloana vertebrală, brațele, încheieturile de la maini.
  • Intinde pieptul și plămânii, umerii și abdomenul.
  • Tonifica fesele.
  • Stimulează organele abdominale.
  • Ajută la ameliorarea depresiei ușoare, a oboselii și a sciaticii.
  • Terapeutic pentru astm.

 Denumire romana


Postura Cainele cu Fata in Sus

 Denumire engleza


Upward Facing Dog Pose

  • Dureri grave de spate -hernie de disc.
  • Sindromul tunelului carpian; principalele semne ale unui sindrom de tunel carpian sunt furnicaturile si intepaturile in degetele de la mana, cu exceptia degetului mic; este o afectiune medicala ce se caracterizeaza prin compresiunea nervului median la nivelul incheieturii mainii, pe partea palmara, unde exista o structura anatomica fibro-osoasa numita tunel carpian.
  • Dureri de cap.
  • Tuberculoza intestinala.
  • Sarcina.

Adesea, este dificil să țineți picioarele puternic suspendate deasupra podelei. Înainte de a vă deplasa în postura, plasați o pătură sub coapsele superioare. Când vă aflați în postura, odihniti-va coapsele pe această patura.

Efectuarea posturei cu picioarele departate poate fi, de asemenea, mult mai confortabila, decat practica cu picioarele apropiate. Odată ce vă aflați în poziție, verificați propria aliniere. Unde sunt umerii? Umerii ar trebui să stea direct deasupra încheieturilor. Dacă umerii se mișcă mai departe în tranziție și se aliniază deasupra vârfurilor degetelor, accentuați întinderea prin picioare pentru aliniere.

În Postura Cainele cu Fata in Sus cea mai comună provocare este menținerea umerilor cat mai departe de urechi. Executam postura gresit atunci când ne odihnim greutatea în încheieturi, în loc să apăsăm prin mâini pentru a crea lungimea și senzația unei intinderi profunde.